🌞 Risveglio Selvatico – Pelle sveglia, corpo attivo

Questa settimana, la tua routine Risveglio Selvatico è dedicata a chi vuole dare una sveglia al corpo e alla pelle. Una mini sessione di 10 minuti che risveglia i muscoli in modo dolce ma attivante, e un rituale viso con una delle nostre 6 creme personalizzate Ethical Grace, in promo per tutto maggio.

Muovi il corpo. Respira. E regala alla tua pelle quello che davvero le serve.

✅ Routine del giorno

Durata: circa 8-10 minuti
Livello: Principiante
Attrezzi: Nessuno (solo tappetino o superficie morbida)

1. Camminata dinamica sul posto con apertura braccia – 1 minuto

• Marcia sul posto, sollevando le ginocchia e aprendo le braccia lateralmente ad ogni passo.

• Respira profondamente.

Risveglia la circolazione e apre il torace.

2. Piegamenti sulle gambe (squat) + braccia al cielo – 45 secondi

• Scendi in squat tenendo le braccia verso l'alto.

• Risali mantenendo la postura attiva.

Coinvolge gambe, glutei, spalle e core.

3. Slanci posteriori delle gambe + contrazione glutei – 30 sec per lato

• In piedi, mani sui fianchi o su una parete per equilibrio.

• Solleva una gamba tesa all'indietro, contraendo il gluteo.

Attiva la parte posteriore delle gambe con controllo.

4. Circonduzioni delle braccia + rotazioni del busto – 1 minuto

• Disegna cerchi in avanti e indietro con le braccia.

• Poi ruota il busto a destra e sinistra, sciogliendo la schiena.

Ottimo per spalle, torace e zona dorsale.

5. Tavola (plank) con ginocchia a terra – 30 secondi

• Posizionati in plank con le ginocchia a terra.

• Attiva l'addome, mantieni la linea dalla testa al bacino.

Rinforza core e parte alta del corpo.

6. Stretch finale in piedi + respirazione profonda – 1-2 minuti

• Allunga le braccia verso l'alto.

• Espira e piegati lentamente in avanti.

• Inspira risalendo e ripeti.

Chiudi la routine con dolcezza e presenza.

🌿 Il consiglio extra della settimana: la tua crema viso su misura

Dopo il movimento, concediti un momento di cura per il viso con la crema più adatta alla tua pelle. Tutte le nostre 6 creme viso Ethical Grace sono:

• 🌱 Naturali e vegane

• ♻️ In packaging sostenibile

• ✨ Pensate per 6 diversi tipi di pelle, dalla più secca alla più impura

In promo per tutto maggio! 🌟

Scegli la tua:

• ✨ Gemme della Vita – anti-età per pelli miste e mature

• 💚 Oro d’Argania – nutriente per pelli secche e mature

• ✅ Cura del Soldato – purificante per pelle grassa e acneica

• ☘️ Tesori Nascosti – riequilibrante per pelle mista

• 🍑 Frutti Dorati – per pelli normali

• 🥑 Pera Alligatore – per pelli secche, sensibili o con couperose

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