10 minuti per riattivare corpo, respiro e presenza

C’è un momento, al mattino, in cui il corpo è ancora incerto, la mente un po’ nebbiosa e la pelle… in attesa di un gesto gentile.

È proprio in quel momento che entra in scena Risveglio Selvatico, la nostra mini routine del martedì: movimenti semplici, zero attrezzi, meno di 10 minuti — per rimettere in circolo l’energia e il buonumore.

Oggi lavoriamo su stabilità e leggerezza: una combinazione che aiuta a sentirsi centrati, vivi e più pronti ad affrontare la giornata con grazia.

Bonus: il rituale finale con la tua crema viso perfetta, selezionata tra le 6 in promozione per tutto maggio su Ethical Grace.

🔁 Routine completa passo per passo

1. Respiri in piedi con allungamento – 1 minuto

Piedi alla larghezza delle anche. Inspira sollevando le braccia verso l’alto, espira portandole lentamente al petto.
👉 Risveglia il respiro e dà stabilità mentale.

2. Mezzi squat + allungo laterale – 45 secondi

Scendi dolcemente in uno squat, poi risali sollevando un braccio lateralmente verso l’alto. Alterna i lati.
👉 Attiva le gambe, apre le spalle e migliora la coordinazione.

3. Sollevamento ginocchia alternate – 1 minuto

Porta un ginocchio al petto mentre l’altra gamba rimane stabile. Muovi anche le braccia per aggiungere fluidità.
👉 Migliora equilibrio e attiva il centro.

4. Torsioni dolci con braccia aperte – 1 minuto

In piedi, braccia aperte a T. Ruota il busto a destra e sinistra, mantenendo le anche ferme.
👉 Libera le tensioni nella zona dorsale e risveglia la colonna.

5. Plank su gomiti con respiro profondo – 30 secondi

In ginocchio, appoggia gli avambracci a terra, mantieni la posizione e coordina:
inspira 4 tempi – espira 4 tempi.
👉 Attiva il core e stimola il focus.

6. Stretch “onda” in quadrupedia – 1 minuto

In posizione a quattro zampe, muovi la colonna a onde lente: incurva ed inarca, poi sposta il peso avanti e indietro.
👉 Allunga la schiena e restituisce fluidità al corpo.

7. Chiusura in piedi con respiro e sorriso – 1 minuto

Torna in piedi. Inspira portando le braccia al cielo, espira lasciandole ricadere lentamente. Ripeti.
👉 Concludi con gratitudine e centratura.

💆♀️ Il tocco in più: riequilibra anche la tua pelle

Dopo il movimento, prenditi un momento per idratare, proteggere e risvegliare anche la tua pelle.
Oggi ti consigliamo una crema che, come questa routine, lavora per riportare equilibrio:

🌿 Tesori Nascosti – crema viso riequilibrante per pelle mista

Perfetta se ti senti “a metà strada”: un po’ lucida nella zona T, un po’ secca sulle guance…
Tesori Nascosti idrata dove serve e opacizza dove occorre, lasciando la pelle fresca, uniforme e leggera, proprio come ti sentirai dopo questa pratica.

💧 Con olio di nocciola, cetriolo e vitamina C
🌱 Naturale, vegana, in vasetto in alluminio riciclabile
🌸 Profumo fresco e verde, come un prato dopo la pioggia

🛍️ In promo fino al 31 maggio.

“Come nei movimenti della routine, anche la tua pelle trova il suo equilibrio con dolcezza.”

🌟 Il tuo risveglio, a modo tuo

La forza di questa routine sta nella sua semplicità: è breve, accessibile, efficace.
Basta un tappetino, 10 minuti e la voglia di ascoltarsi.

Ogni martedì, una nuova occasione per dirti:

“Mi prendo cura di me. Con grazia. Con natura. Con piacere.”