Risveglio Selvatico - 🧘♀️ Routine del Rientro
“La routine ricomincia, ma almeno lo fa con dolcezza.”
Vacanze finite, inbox piena, umore ballerino? Prima di lanciarti nella nuova stagione, regalati 10 minuti per riprendere contatto con il tuo corpo, sgranchire le tensioni da viaggio (o da divano) e darti un punto di partenza gentile.
La pratica di oggi è pensata per chi è in fase "vorrei dormire fino a ottobre" ma ha bisogno di riaccendere la miccia in modo graduale. Come una transizione dolce dall’amaca alla scrivania.
Spoiler: alla fine c’è anche un ritualino glow per pelle e capelli che hanno nostalgia dell’estate.
✅ Routine post-vacanza
Durata: circa 10 minuti
Livello: ritorno soft (principianti benvenutɜ)
Occorrente: solo corpo, tappetino e un po’ di indulgenza
1. Respirazione con braccia in movimento – 1 min
In piedi, inspira portando le braccia su, espira abbassandole lentamente.
Riaccompagna la mente nel corpo, senza svegliarla di colpo.
2. Mobilità spalle e collo – 2 min
Circonduzioni lente delle spalle, prima in avanti poi indietro. Poi, inclina la testa a destra e sinistra, e con piccoli cerchi sciogli la cervicale.
Postura vacanziera sì, ma non per sempre.
3. Allungamento laterale in piedi – 1 min
Braccia su, inspira. Espira piegandoti a destra, poi a sinistra.
Apri i fianchi, distendi i pensieri.
4. Torsioni da sedutɜ – 2 min
Siediti a gambe incrociate, inspira al centro, espira ruotando a destra, poi sinistra.
Aiuta la digestione post gelati e la colonna a "strizzare" lo stress.
5. Gatto-mucca + cane a testa in giù modificato – 2 min
In quadrupedia, alterna inarcamento e incurvamento della schiena, poi solleva i glutei e stendi la colonna in un cane a testa in giù morbido.
Il classico mix salva-schiena da fine estate.
6. Stretch finale + respirazione profonda – 2 min
Sdraiati, abbraccia le ginocchia, dondola un po’. Poi allunga le gambe e respira profondamente, mani sull’addome.
Il corpo ringrazia, la mente si allinea. E settembre fa un po’ meno paura.
✨ Bonus post-pratica: rituale “Summer Nostalgia”
Per prolungare l’estate dentro e fuori:
🍑 Prolungatore abbronzatura: idrata, rigenera e regala un glow dorato naturale.
🌊 Spray riparatore capelli: addio paglia, benvenuta chioma da tramonto sul mare.
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Più estate, meno stress da rientro. La promo è valida tutto settembre!
