🌞 Risveglio Selvatico – Estate, pelle viva e movimento leggero

Benvenuto luglio! Il caldo si fa sentire, e la nostra routine Risveglio Selvatico si adatta al clima: movimenti semplici ma energizzanti, freschi come un tuffo al lago, e zero attrezzi.

E per completare il rituale: una coccola express per la pelle con la nostra Numero 1 Box – Summer Edition. Perché anche quando il sole picchia, il self-care non va in vacanza.

✅ Routine del giorno

Durata: circa 7-8 minuti
Livello: Principiante
Attrezzi: Nessuno

1. Scrollate delle braccia e gambe – 30 secondi

• In piedi, scuoti braccia e gambe come per scrollarti via la notte.

• Respira con leggerezza.

Risveglia dolcemente la circolazione.

2. Marcia leggera sul posto + rotazioni spalle – 1 minuto

• Marcia sul posto, spalle rilassate.

• Ruota le spalle avanti e indietro mentre marci.

Attiva il corpo senza surriscaldarlo.

3. Piegamenti leggeri + braccia a onda – 1 minuto

• Piegati sulle ginocchia come in mini squat.

• Solleva le braccia disegnando un’onda verso l’alto.

Muove le gambe e apre le spalle.

4. Cerchi con il busto in piedi – 1 minuto

• Mani sui fianchi, disegna cerchi con il busto lentamente.

• Cambia direzione dopo 30 secondi.

Libera tensioni nella zona lombare e addome.

5. Stretch gambe + piegamento frontale – 2 minuti

• Allunga una gamba in avanti, poi cambia.

• Con entrambe dritte, piegati in avanti e respira.

Allunga le catene posteriori e rilassa la schiena.

6. Respirazione a braccia aperte – 1 minuto

• Inspira aprendo le braccia lateralmente, espira chiudendo.

• Fai 4-5 respiri profondi.

Calma il ritmo e centra la mente.

🌿 Il rituale extra: Numero 1 Box – Summer Edition

Appena finita la tua routine, passa alla pelle:

1. Spazzola dry brushing: pochi minuti a pelle asciutta, con movimenti ascendenti. Stimola la microcircolazione e prepara la pelle all’idratazione.

2. Latte corpo spray Numero 1: vaporizza su gambe, braccia e dove senti la pelle assetata. Si assorbe subito, profuma di estate.

Perfetto dopo il movimento, dopo la doccia, o dopo aver domato il ventilatore.